ギターピアノ教室 前田

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桂のブログ

アルツハイマー予防、改善の生活習慣

8時間寝る。

(こんな大人は滅多に聞かない!)

規則正しい生活。

瞑想などのリラックス。

毎日歩くなどの有酸素運動を30分以上。

筋トレ15分を週に2~3回。

(こんな大人も滅多にいない)

脳トレ。(計算とか音読とかかな?仕事して

たら許してたもれ〜!ムリ〜!楽器は良いよ ♪)

あと、過度なストレスはダメ❌

 

仕事の過度なストレス、過度なアルコールで、

若くてもアルツハイマーになる人あり。

しかし、若ければ、上記の改善策を続ければ

改善する見込みあり!なんだって。

 

でも、高齢者だったら?

筋トレ15分なんてキツいよ!?

 

できるだけでいいんだってさ!

5分でも1分からでも。

昨日よりチョットがんばる!

放っておけば衰えるの必然!

だからあらがう!

 

やらなかったことをやってみる。

全然歩いてなかったら、買い物に歩いて

行ってみる。カフェに歩いて行ってみる。

でもここで、甘いものを飲食したらダメ

だけどね。(≧∇≦)ブラックコーヒーなら

いいのか?!

 

何せ、身体と脳と心に、負荷をかけ過ぎず

サボらさず、適度にその3つを使ってやって

人間本来の身体の働きと脳の萎縮や記憶力を

取り戻す!

 

糖尿病やら、合併症がある方はもう少し

全体的なフォローが必要になるかもしれないが、

それごとひっくるめてボトムアップして

残りの人生を豊かに少しでも希望通りに

送れたらいいですね!

 

中年以降、アルツハイマーの原因と言われる

アミロイドβ がたまり出すらしいので、

若い人も他人ごとと思わずに、心がけて

おけばいいのでは?

 

結局、アルツハイマー予防!と言いながら

他の全ての病気の予防もしてることになる

のだからね!?

 

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