8時間寝る。

（こんな大人は滅多に聞かない！）

規則正しい生活。

瞑想などのリラックス。

毎日歩くなどの有酸素運動を30分以上。

筋トレ15分を週に2~3回。

（こんな大人も滅多にいない）

脳トレ。（計算とか音読とかかな？仕事して

たら許してたもれ〜！ムリ〜！楽器は良いよ ♪）

あと、過度なストレスはダメ❌

 

仕事の過度なストレス、過度なアルコールで、

若くてもアルツハイマーになる人あり。

しかし、若ければ、上記の改善策を続ければ

改善する見込みあり！なんだって。

 

でも、高齢者だったら？

筋トレ15分なんてキツいよ！？

 

できるだけでいいんだってさ！

5分でも1分からでも。

昨日よりチョットがんばる！

放っておけば衰えるの必然！

だからあらがう！

 

やらなかったことをやってみる。

全然歩いてなかったら、買い物に歩いて

行ってみる。カフェに歩いて行ってみる。

でもここで、甘いものを飲食したらダメ

だけどね。（≧∇≦）ブラックコーヒーなら

いいのか？！

 

何せ、身体と脳と心に、負荷をかけ過ぎず

サボらさず、適度にその３つを使ってやって

人間本来の身体の働きと脳の萎縮や記憶力を

取り戻す！

 

糖尿病やら、合併症がある方はもう少し

全体的なフォローが必要になるかもしれないが、

それごとひっくるめてボトムアップして

残りの人生を豊かに少しでも希望通りに

送れたらいいですね！

 

中年以降、アルツハイマーの原因と言われる

アミロイドβ がたまり出すらしいので、

若い人も他人ごとと思わずに、心がけて

おけばいいのでは？

 

結局、アルツハイマー予防！と言いながら

他の全ての病気の予防もしてることになる

のだからね！？