夜10時~2時は、眠っていたほうが、お肌や

睡眠や身体の疲労をとるためには、良いですよ！

と聞いたことのある人も多いのでは？

 

イヤイヤ、その時間でなくても、ズレても最初の

3〜4時間しっかり眠れたらいいんですよ！という

専門家もいる。

皆さんどう？

 

私は、やはり早めに寝た方が調子が良い　♪♪♪

でも、早く眠らなきゃ！と思っていても、どうしても

寝る前のまどろみが気持ち良く、ズルズルと夜更かし

してしまいがちだった！

今まで何十年もずーっと！！！

 

だけど、歳を重ねるにつれ、自分の身体にごまかしが

効かなくなって、いよいよ　もう早く寝なきゃ！！！

てことになって、工夫しだした！

 

急に1時間早く寝よう！なんて、器用なことは

できないので、毎日10分ぐらいずつ、早く予定を

立てた。

10分ぐらいなら、身体も騙されてくれる！

 

洗面所にアラームをかけて、お風呂を入れる時間に

イヤでも風呂場に行く！風呂入れる。

もう一つのアラームで、風呂が入る頃に、再び

洗面所に行かざるを得ないようにする。

そのアラームが鳴ったら、スマホやらを電源切って

カンの中へ入れてしまう。（ダラダラネットを防ぐ）

 

風呂上がりは、「寝ろ」という合図の代わりに

音楽が流れるようにした。

学校で、この音楽が鳴ったら給食！掃除！下校！

てな風に、結構条件反射的に、動いてませんでした？

その習性を利用して、鳴ったら動く！を

癖づけるのです。

 

だいぶ最近、鳴ったら動く！ができるようになって

きました。

それでも明くる日が起きられなかったら、

もう10分早く寝る！とか、逆に、もう少し遅くに

目覚まし音楽をセットしてみる！とか、なんとか

自分が一番調子が良いように、調節するのです。

 

こんな時間まで寝てたら？とか、こんな早くに

寝るなんて、お子ちゃまじゃないんだから！とか

周りの声なんて無視して、あくまで、自分が調子が

良い時間帯を、右往左往して、四苦八苦して、

トライ&エラーして、探すのです。

 

そうやって、私は今日、めっちゃ元気です！！！

お肌もツルツルで、シワも伸びてます！！！

やっぱ、ゴールデンタイムてのは、ホントだなぁ！？

と思いました！！！

専門家の意見が、自分と違ってもいいのです！

自分の身体の声に耳を傾けることが、一番大事です。

 

そのためには、あらゆる文明の利器を使って、

アナログな人間の自律神経が整うよう、手助け

してやるのです。

内蔵、脳、その他、本人が知らずに働いてくれて

いる愛おしい、ありがたい身体のために🙏

協力しようっと😌